Uppdaterad den 19 augusti 2008 09:55
En handroll kräver vighet och en någorlunda lättrollad kajak. Här är en bildsekvens som visar stegen för en vanlig enhandsroll moturs.
Bilder: Peter Schedwin, från en rolluppvisning i sjön Sommen augusti 2008.
Utgångsställning som för de flesta rollar, men eftersom marginalerna är mindre när man rollar mad bara handen, är det extra viktigt att pannan är så nära fördäcket som möjligt. Håll om kajaken med vänsterhanden (vid roll med högerhanden) och dra dig ner mot däcket.
Behåll den framåtlutade ställningen under de första tre fjärdedelarna av rollen. Ett vanligt nybörjarfel är att resa sig upp under vatten och därmed bromsa rollen.
Så fort du kommer upp till ytan med näsan, lägg dig rygg med båda axlarna och bakhuvudet djupt i vattnet. Vrid upp kajaken genom att böja ryggen bakåt.
Gör ett kraftigt svep neråt med högerhanden samtidigt som du glider in över akterdäck med nacken nära däcket.
Avsluta och res dig upp med båda händerna i vattnet för att stabilisera.
